Hatah Yoga

ハタヨガ

ポーズを一つずつ行ってゆく、

ヨガの種類の中でもベーシック

(一般的)なクラス。

呼吸法とポーズの両方を

ゆっくり＆丁寧に行っていく事で、精神的、肉体的に安定する

非常にバランスの良いクラスです。初めての方から

お気軽ご参加頂けます。

強度☆〜☆☆ / 難度★〜★★

Hatah Flow

ハタフロー

アサナ（ポーズ）へ入る前の準備を行ってから、フローのシークエンスへと移行していきます。

呼吸を感じながら、'いま'に意識をおきながら、そのアーサナが次の
アーサナの準備となります。

クラス終了後は心も身体もクリアになり、そして、満たされている...
​そんなことに気がつくかもしれません。

強度☆☆ / 難度★★

Vinyasa Yoga

ヴィンヤサヨガ

ベースであるアシュタンガヨガに

自由と創造性を与えた

ハリウッドスタイルのヨガ

アサナを呼吸の流れに合わせて繋げることに重点を置いたヨガのスタイル。

​ダイナミックな動きを連続的に行うので集中力が高まると共に、深いリラックス効果も得られ、血流やリンパの流れを促してインナーマッスルを鍛えます。

​

強度☆☆〜☆☆☆

難度★★〜★★★

Relax Yoga

リラックスヨガ

前半は緩めるように程よくゆっくり動いていきます。​

日常の縮みやねじれを修正しながら

ボルスター（大きなクッション）や
ブロックなどの補助器具を用いて

ポーズを長めにキープしながら

深いRelaxへと導いていきます。

​男女問わず、また初心者の方でも

​安心してご参加いただけます。

強度☆ / 難度★〜★★

Reset Yoga

リセットヨガ

一週間の間に心身に溜め込んでしまった物をきちんとだし、活力に変える。

​インドのハタヨガやセラピーヨガをベースにしながら、いらっしゃる方々の状態を見ながらレッスンを組ませていただいています。

強度☆〜☆☆ / 難度★〜★★

Slow Flow Yoga

スローフローヨガ

基本的なヨガのポーズを
ゆっくり(slow)と
流れる(flow)動きで

体にスペースをつくり、氣の流れを促します。伝統的なヨガをベースに初心者でも無理なく呼吸と連動させながら楽しく身体を動かしていく

ケン・ハラクマ先生考案のヨガプログラム。アシュタンガヨガの練習にも役立ちます。

​アシュタンガヨガビギナークラスが少しキツイと感じる方でも、安心してご参加いただけます。

強度☆〜☆☆ / 難度★〜★★

Ashtanga Yoga Beginner

アシュタンガビギナー

アシュタンガヨガは
『呼吸』『ドリスティ』『アサナ』
​を決められた順番通りに呼吸と動きを連動させて行うインド南部のマイソール市が発祥の伝統的なヨガです。このビギナークラスでは、基本の説明〜呼吸の仕方〜プライマリーシリーズを初心者向けに太陽礼拝からスタンディングポーズ・シッティングポーズと、詳しい説明を入れながら無理なく動いていきます。

​初心者の方から、基本に戻りたい方にも最適なクラスです。

強度☆〜☆☆☆

難度★〜★★★

Pelvic Adjustment Yoga

骨盤調整ヨガ

腰痛、むくみ、肩凝り、お腹ぽっこり、下半身太りが気になる、PMS、冷え性、更年期障害の方などなど。心身の不調は骨盤を調整していくだけでみるみる体が変わります。 ライフステージによって骨盤は大きく変化します。 骨や筋肉を本来あるべきポジションに調整し、快適な身体作りのお手伝いをしていきます。 解剖学的視点からアプローチする為、通常のヨガよりも少しトレーニング要素を含んでいます。 綺麗な身体作り、ウエストシェイプ、腰痛予防などにも効果的です。

強度☆〜☆☆ / 難度★〜★★

Thai Yoga Therapy

タイヨガセラピー

タイ式マッサージ＋ヨーガ
ヨーガのアサナをアジャストしながらタイ式マッサージの手技であるストレッチ・指圧を組み込んだ極上の癒しクラスです。ヨーガを実践しているのかマッサージを受けているのか・・・
​リラックスしたい方はぜひご参加ください。

強度☆〜☆☆☆ / 難度★〜★★

Breathing Method and Meditation

呼吸法と瞑想

瞑想とは無になることではありません。

​”瞑想ってナニ？"という基本の理解から、身体と心の準備をし瞑想の実践をしていきます。ヨガマットの上での瞑想の実践をマットの外のみなさんの日常に役立てていきましょう。物事の捉え方や、視野の広がりを持ちたい方にオススメです。

強度☆ / 難度★

Inner Journey Yoga

インナージャーニーヨガ

深い呼吸と共に自身の内側を旅をする…旅の行き先は人それぞれ☆

日常生活の中での心身の緊張を感じ気づき、ニュートラルな状態へと戻していきます。

緊張弛緩、伸ばす縮める…を繰り返すことでバランスを整え、自身の全てを繋ぎ、柔軟で強い心やカラダ、脳へと導かれます。

より快適で安定したアーサナを目指していくフロークラスです。

エネルギーのメインストリートである背骨を窮屈にしないことで、気道の流れがよくなり心身の健康へと繋がります。

しなやかで強い健康な心身に

強度☆☆☆ / 難度★★★

Raja Yoga

​ラージャヨガ

Yogaの歴史は遥か5000年に遡り天地自然ヘの感謝と祈りから生まれました。

そして自然界と共存しながら心穏やかに生きていく為に何が大切かを求め続けて、辿り着いたその応えが自分自身と向かい合う時間「瞑想=Yoga」でした。『RajaYoga』の始まりです。 「瞑想」を行いつねに動き回る心を見つめて呼吸と寄り添う時、身体と呼吸と心がひと繋がりであることに導かれていきます。 この瞬間を感じる様にYogaをしましょう- 集中と静寂の中アサナに向かい、その向き合う道程を楽しみ、静かに凛としてそこに存在している安定感や、その一瞬一瞬の中に感性や歓びが宿ることを受け取っていきましょう。「瞑想」とは決して難しい取り組みではなく、心安らかに本来の自分の居場所に還る時間としてYogaをしましょう。 ※『Raja』とはサンスクリット語で[王]という意味です。

強度☆ / 難度★

Heartful Night Yoga

ハートフルナイトヨガ

１日の終わりには全てを手放し使った身体を元に調え、心と身体が調和する柔らかな時は明日を新たに迎える素敵な準備となります。

瞑想も取り入れながら、頭の中も静まり本来の自身と寄り添えるハートフルな時間です。どなたも安心して委ねにいらしてください。

強度☆ / 難度★★

忙しい日々にの中で、なかなか自分のことは 後回しにしがちです。 コンディショニングフローでは外に向いている意識を 内側へと向けていき、自分の身体の状態を見つめながら、 ヨガをしていきます。 凝り固まっているところは呼吸とともにほぐしていき、 まだ、使えていない場所は呼び起こし、身体の調子を整えていきます。 呼吸とともにゆったりと動いていきますので、 初心者の方でも安心してご参加いただきます。

強度☆☆ / 難度★

ヨガのポーズとボールを使うマッサージを行い筋膜へアプローチを行うクラスです。 自分の力で全身のメンテナンスを行い心身のストレスを和らげます。運動量は低いです。

強度☆ / 難度★

Relax Flow

リラックスフロー

ゆっくりとした呼吸の流れに身を委ねながらポーズを繋げていくことで、心身の緊張を緩め、安定、ひろがりを感じていただけるクラスです。むりなく全身を動かし集中していくことで、バランスを整え、疲労回復、活力を高めることができます。身体にも心にもスペースをつくり、穏やかに深い呼吸が流れること、内側からの解放感と充実感をあじわってみてください。初心者の方からどなたでも安心してご参加いただけます

強度☆〜☆☆☆ / 難度★

Restorative Yoga

リストラティブヨガ

強度☆ / 難度★

Reflesh Yoga

リフレッシュヨガ

初めは呼吸から整えていき、肩や腰を温めてほぐしてからヨガのポーズを行います。自分の身体を見つめ、呼吸のリズムに身を委ねながらヨガのポーズを行なっていきます。時には、１つのポーズにフォーカスし、身体の動かし方を解説していきますので、より心地よくポーズを深めることができます。気持ちよく身体を動かして、心も身体もリフレッシュしましょう。

強度☆〜☆☆ / 難度★〜★★

Morning Yoga

朝ヨガ（基礎代謝UP）

最も筋肉が硬くなっていて代謝が落ちている朝にヨガをする事で、筋肉がだんだん柔らかくなってきて、次第に血流も良くなって代謝が上がります。朝にヨガをすると一気に代謝を上げることができるため、朝運動しないよりも1日の代謝量を多くすることができる、痩せやすい状態を長くキープする事が期待できます。 お仕事前や、代謝が下がってきた方など常温で効果的に自分自身で代謝UPする力をつる事が出来ます。 ヨガが初めての方からお気軽にご参加頂けます。

強度☆ / 難度★

Ashtaanga Basic

アシュタンガ

​ベーシック

アシュタンガヨガは『呼吸』『ドリスティ』『アサナ』を決められた順番通りに呼吸と動きを連動させて行うインド南部のマイソール市が発祥の伝統的なヨガです。 現代ヨガのパワーヨガやビンヤサヨガなど、運動量の多いヨガの原点はアシュタンガヨガというパターンも少なくはありません。 ベーシッククラスでは、ポーズの注意点やフォーカスする点などの指導があります。経験者が多い場合は、レクチャーを少なめにし、ハーフプライマリーを行います。 沢山動きたい方や、少しでもヨガ経験がある方にオススメのクラスです。

強度☆☆~☆☆☆
難度★★〜★★★

Ashtanga Moring Practice

アシュタンガ
モーニングプラクティス

一人一人のペースで行なっていくことができるクラスです。

ポーズや呼吸の基本から流れまで講師が丁寧にガイドします。

​ヨガを習慣にしたい人にもオススメのクラス。

強度☆〜☆☆☆

難度★★〜★★★

Yin Yoga

陰ヨガ

　受動的なポーズを３〜５分静かにホールドすることで筋肉を緩め関節周りの組織の弾力と可動域を取り戻していきます。東洋医学の教えを元に、内臓の”氣”調子を整えることにも繋がります。自分の身体への思いやりと心の落ち着きを取り戻すのにオススメです。

強度☆ / 難度★

Good Night Yoga

グッドナイトヨガ

一週間の間に心身に溜め込んでしまった物をきちんとだし、活力に変える。

​インドのハタヨガやセラピーヨガをベースにしながら、いらっしゃる方々の状態を見ながらレッスンを組ませていただいています。

強度☆〜☆☆ / 難度★〜★★

Yoga Alignment

ヨガアライメント

​〜基本ポーズの見直し〜

ヨガで使う”アライメント”とは、

”各パーツの配置”を意味します。

このクラスでは
基本的なアーサナ（姿勢）のポイントを実践しながら、身体の機能的な使い方を身に付けていきます。

この基本はステップアップしていく上で怪我を防ぎ、今の自分にとっての快適で安全な練習へと役立ちます。

​ビギナーの方、もう一度自分のポーズを見直したい方におすすめです。

強度☆ / 難度★〜★★

Good Night Yoga

Odaka Yoga®︎

伝統的なヨガをベースに、「武道」「禅」「波の動き」を取り入れた新しいスタイルのヨガ。

​普段使わない箇所にアプローチができたり、ゆっくりとしたフローの中で安全且つ丁寧にポーズを取ることが出来るクラスです。

強度☆〜☆☆ / 難度★〜★★

Scapula Yoga

肩甲骨ヨガ

肩甲骨の動きにフォーカスした誰にでも安心して行えるヨガクラス。

即効性が高く、１回のクラスで体や呼吸の変化を感じることができます。

​肩凝り解消、姿勢改善、アサナやスポーツパフォーマンスの向上に期待ができます。

強度☆ / 難度★

Medicine and Meridians Yoga

薬膳経絡ヨガ

東洋医学の理念をもとに季節の養生や薬膳のお話を取り入れながら、五臓六腑にフォーカスし、経絡（けいらく）を伸ばしていきます。カラダの声に耳を傾けて、ココロやカラダが元気になる時間を過ごします。ヨガ初心者の方やカラダが硬くて心配な方、どなたでもご参加いただけるクラスです。

強度☆ / 難度★

Singing Bowl Treatment Yoga

シンギングボウル​
​トリートメント＆ヨガ

同時に２つ以上の音を出すシンギングボウルの倍音により、興奮、緊張状態をああわすβ波からリラックス状態のα波へ導き、ストレスを解消していきます。

​また直接身体にあて音を響かせることにより、皮膚、筋肉、骨を通して振動が滞りを改善、アサナやセルフマッサージを組み合わせることによりさらに身体の流れを良くし、エネルギーを整えていきます。ヨガとシンギングボウルを組み合わせたオリジナルクラス！疲れがなかなか取れない方やストレスを抱えている肩に大変おすすめです

強度☆ / 難度★

Sound Hearing Yoga

サウンドヒーリング

​ヨガ

カラダ(物質)の細胞(DNA)をサウンド(周波数)で潜在意識を活性化しながら、細胞を修復してカラダとココロの中にあるブロックを開放し本当の幸せに気づく瞑想と連動したヨガを行います。

強度☆ / 難度★

Aroma Relax Yoga

アロマリラックスヨガ

自然の恵みがギュッと濃縮された100%オーガニック、フィネッサンス精油とヨガの癒しの空間・・・呼吸を深め、免疫力アップ、美肌効果を目指し、心身ともにリラックスしましょう。

強度☆ / 難度★

Singing Bowl SoundBath Yoga

シンギングボウル​​

音浴＆ヨガ

2つ以上の音を出すシンギングボウルの倍音は、緊張状態をあらわすβ波からリラックス状態のα波へ導きます。

このクラスでは複数のシンギングボウルの音色を聴く音浴でα波からさらに深い瞑想状態・まどろみ状態のθ(シータ)波へ導き、ヨガで身体を緩ませリラックスを深めていきます。

精神の安定に深く関わるセロトニンなどの脳内物質の分泌を促し、心身ともに健やかな状態へ導いていきます。

強度☆ / 難度★

Inner Journey Yoga Stretch

 インナージャーニー
​ヨガストレッチ

深い呼吸の中でカラダを緩めたり強化したりと、少しハードなストレッチ&トレーニングクラスになります。

カイロプラクティックやピラティスの要素も交え、パーツパーツを目覚めさせ、足先から頭頂、手先まで感じ動かし、繋いでいきます。

コアを強化し、筋肉のバランスを整え、正しい姿勢、アーサナに向かうためのカラダ作りをしていきます☆

可動域を広げたい方、カラダのメンテナンスをしたい方にオススメのクラスです。

強度☆ / 難度★

Inner Journey Pilates

インナージャーニー

​ピラティス

ピラティスとは1920年代、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏により考案された医学的根拠に基づいたリハビリ用メゾットです。ピラティスをおこなうことで、”正しい動作を完成させる”ための筋肉やカラダの動きを鍛えることができます。 日常生活活動で言えば美しい姿勢、歩き方の獲得。疲れや痛みの改善が望めること。スポーツ活動で言えば怪我をしにくい体の動かし方、そしてパフォーマンスの向上が望めること。さらに動きを通して、体の内側とのつながりが生まれ、心、精神のコントロールにつながります。 「動くと気持ち良い！」まずはそこが大切だと思います。気持ちが動きたくなる身体を一緒に作っていきましょう！

強度☆☆ / 難度★★

Gentle Flow Yoga

ジェントルフローヨガ

優しさや丁寧さから生まれる動きと繋がる時、アーサナはしなやかに瞑想的でGentleな流れとなります。 力でも無理でもなく、そこに沸き起こる安定は、凛として静なる力強さと調和をし、ヨーガの目的である「自らを受容するという感覚＝自己肯定」へと導びきます。

 日々の練習でアーサナを行う為の「優しさ」が、私達の日常に柔らかくおおらかで愛情深い調和の心を育み、そうした状態で過ごすことで、意欲的で自信や落ち着きのあるヨーガライフスタイルが生まれてくるのだと感じます。 

動と静の中庸に佇んで、心と身体が瞑想的な居場所に在る心地好さを受け取りましょう。 プラーナーヤマ、瞑想を取り入れたオールレベルの方に感じて頂けるクラスです。

強度☆ / 難度★★

Heart Saltation

ハート・サルテーション

太陽礼拝をベースとしてハートチャクラに意識を向けたフローを展開します。 

サンサルテーションは「太陽を崇める」礼拝☆ハートサルテーションは「私自身を崇める」礼拝です。 

音楽に導かれてあらゆることから身体も思考も解き放たれていく時、温かで柔らかな感覚や感情が内に存在していることに気づきます。 

その感覚が流れ出すようなMIXした音楽にのせてハートオープンにShantiと繋がれますように。

 毎月音楽のMIXのバージョンを変えてお届けいたします。

気持ち良く楽しめるクラスですのでオールレベルの方にお勧めいたします。 マットの上では自然と日常からTakeOffして自分で自分を解放してあげる時間です。是非、ご一緒ください。

強度☆ / 難度★★

股関節や骨盤周りをしっかり動かし、前屈や捻り系のポーズも行います。 身体の中の老廃物を排出して便秘を解消、冷えやむくみを取り除きます。

強度☆☆ / 難度★〜★★
​運動量 **〜***

Meditation Flow

瞑想のフロー

ヨーガの本質である「瞑想」とは心の調整方法といえます。このクラスは座居の10分間の瞑想から始まります。心身共に日常から離れ、静寂の中でオリジナルのシークエンスを行い、その瞑想的なフローが、呼吸を滑らかにし、身体を自由にし、プラーナの流れを整え、心の調整へと繋がります。毎回同じ流れを繰り返す中で変化を感じ取ることができます。クラスの終わりにも10分間の瞑想をして「動」の後の「静」を見守ります。沸き起こる感情や、漂う感覚と向かい合い、寄り添い、肯定的に静かに見守ることが、このクラスでの練習です。「瞑想」に興味をお持ちの方、心の調整を必要とされていらっしゃる方、ヨーガの実践を続けていられる方など、継続しての受講がお勧めです。心と、身体と、魂を、あるべき場所へと納める『瞑想のフロー』クラスです。

強度☆ / 難度★

Chanting&Meditation

チャンティング＆

メディテーション

マントラを唱えることをチャンティング(詠唱)と言います。 マントラとは.....サンスクリット語で マン=「思考」考えること トラ=「守る」「解放」 という2つの意味から成ります。 必要でない思考は手放され守るべきものと繫がれるということでしょう。 インドの古語サンスクリット語で綴られたマントラは 地平天成 無病息災 心願成就 日々の安寧を願うお祈りの言葉「言霊」になります。 ヨーガは合掌に始まり合掌に終わります。 私達にもマットの上で合掌する、お祈りの習慣がここにありますね。 手を合わせるのは、今ここにいることへの感謝の姿なのだと感じます。 マントラを唱和することでその音のバイブレーションは心身に波動し、柔らかで安定した場所に還る一時となります。声を出して唱えるという集中が、瞑想へと繋がる静寂を大切にしたいと思います。 私達の声も、言葉も吐く息に乗っていますね。 声を出すことは最高の呼吸法でもあり、声を合わせることは調和へと繋がり、波動が静かに穏やかに広がっていく様子を感じてください。

強度☆ / 難度★

呼吸と動きを合わせながら、肩関節から腰回り、股関節周りを緩めるようなアプローチでフローするクラス。最後は長めにお休みをいれます。男性の方にもオススメ。

強度☆ / 難度★

Mama Yoga with baby

ママヨガ

withベビー

産後の骨盤は元気ですか？

赤ちゃんを産んだ後が体系を綺麗に戻すチャンスです！

骨盤が最大限に開く出産は、言わばからだの大掃除、毒出しです。その後にちゃんと整えてあげると、またいい生理がってきて、そして更年期までラクになります。

ガチガチの骨盤は冷えのもと！骨盤は閉める事もちろんですが、弾力がありよく動く事、そして正しい姿勢のためにも骨盤を立てることが大切です。

産後yogaで は、インナーマッスルに働きかけ、内側からしっかり骨盤を支えます。からだが自然に、からだのペースでもとに戻るのを助けます。産後特有の肩凝り、腰痛などのマイナートラブルも解消！

強度☆〜☆☆
難度★

Mama Fitness with baby

ママフィットネス

withベビー

産後、毎日赤ちゃんや子供中心の生活で緩んだお腹・大きくなった背中、たるんだ二の腕、垂れてしまったお尻を簡単なヨガの動きにコンディショニングトレーニングを加え、エクササイズをし、『あとちょっと！』のお手伝いをさせて頂きます！

きれいでバイタリティのあるココロとカラダに！

強度☆〜☆☆

難度★〜★★

MamaPikates with baby

ママピラティス

withベビー

肩まわりと腰のストレッチで、体をまずほぐしてから、産後におすすめの骨盤を整えるエクササイズ。

それからピラティスへと入っていきます。

​

テーマは

・いつまでも綺麗な姿勢で若々しいママ

・自分の為にリフレッシュできる時間を

・疲れにくい身体づくり

赤ちゃん連れで気軽に参加していただけるクラスで、ママだけでももちろんwelcome！です。

強度☆〜☆☆

難度★〜★★

Maternity Yoga

マタニティヨガ

お産は本来自然の営みです。ママも赤ちゃんも元々産む力、生まれる力を持っています。

からだって本当に良くできています。マタニティyogaではからだゆるめて、骨盤、股関節の動きを良くして、お産に向けてからだの力を引き出します。お産の時に呼吸を止めてしまわないように、深くゆっくり吐くこと、そして陣痛、出産時に役立つポーズを中心にレッスンを行います。

腰痛、むくみなどの軽減、不安や不眠などこころの安定にも役立ちます。ママがリラックス、心地良ければお腹の赤ちゃんもうれしいはず。きっともっと繋がれます。ママも赤ちゃんも喜ぶ安産を目指しましょう！

強度☆
難度★

Maternity-bics and Yoga

マタニティビクス
＆ヨガ

心地良い呼吸と簡単な動きで、ママとベビーちゃんの心と身体を元気にします。

体重もコントロールして健やかなマタニティライフを過ごし、キレイなママを目指しましょう。

強度☆ / 難度★

Pilates

ピラティス

1900年代初頭、ドイツ人のジョセフ・ピラティス（Joseph.H.Pilates）氏により考案されたリハビリ用プログラムです。

第一次大戦時に病院で看護師として働き、その知識を生かし、負傷兵のリハビリトレーニングとしてピラティスを開発しました。

その後、ニューヨークのダンサー達から支持を得て、更に発展を遂げ、様々な分野に広まりました。現在は、一部の医療関係者の間でも認められるようになっています。

Island Yogaでは、未経験の方から年齢関係無く、シンプル簡単なポーズから始まりますので、どなたでもお気軽にご参加頂けます。

脂肪燃焼、歪み治し、ストレス緩和など多数の効能が期待されます。

強度☆〜☆☆☆
難度★〜★★★

Pilates Beginner

ピラティス入門

ピラティスが初めての方から、やった事がある方までどなたでもご参加いただけます。 

ピラティスは関節や筋肉に働きかけ、疲労や癖などで固まった部分にアプローチし、本来あるべき状態に近づけていく事で身体の機能を改善していきます。

 基本の動きでしっかり身体の使い方を行い、慣れてきたら少しチャレンジもしていきます！ 身体の慢性的な不調がある方、是非体験してみて下さい！

強度☆ / 難度★〜★★

Fat burning Workout

脂肪燃焼
​ワークアウト

有酸素運動＋筋力トレーニングを取り入れたフィットネスクラスです。 

おうちでも出来るような簡単なトレーニングなのでダイエットや運動不足解消にもおすすめです。 

一緒に女性らしい引き締まった身体を目指しましょう！もちろん男性も大歓迎です！

強度☆〜☆☆☆
難度★〜★★

Boxcer-size

ボクササイズ

ボクササイズや様々な格闘技の要素を取り入れた有酸素運動、筋トレ、コンディショニングプログラムです。

脂肪燃焼、筋力向上、ストレス発散に効果的です。気持ちいい汗を一緒にながしましょう！

強度☆☆

難度★★

 Easy Hiphop

やさしいヒップホップ

基本的なリズム取りやアイソレーション(身体を動かす練習)を中心に行います。

ストリートダンスの基本的な音の取り方がわかります。

やった事がない方大歓迎です！

初めての大人のヒップホップ

という方も、一緒に楽しく踊りましょう！

Belly dance

​ベリーダンス

トライバルフュージョンというジャンルで、色々なジャンルのダンスと融合した、比較的新しいタイプのベリーダンスになります。

ジャズダンスのような振り付けがあったり、ラテンのような振り付けがあったり。

1曲ごとに違うテイストを楽しめます♬

強度☆〜☆☆
難度★★

Jazz Dance

​ジャズダンス

初めての方でもご参加いただけるクラスです。やった事がないけれどやってみたかった、昔やっていたけど、ブランクがある、など、どんな方も大歓迎です！！

ウォーミングアップ、ストレッチなど入念に行い、安全に行います。

強度☆〜☆☆

難度★〜★★

Easy Ballet For Adults

おとなの

​やさしいバレエ

柔軟で身体をほぐすところから始め、本物のバーで姿勢を整えながらレッスン、そしてセンターレッスンで身体を目一杯動かしていきます。

バレエがはじめての方でも大歓迎です！

強度☆
難度★★

Belly dance Basic

​ベリーダンス基礎

ベリーダンスの基本動作を中心に、

ダンスに必要な筋力トレーニングや
バランストレーニングを組み合わせた基礎クラスです。

​

​これからベリーダンスを始めたい方におすすめのクラスです。

強度☆
難度★

Yakuzen Lecture

薬膳メソッドで
カラダとココロを整える

マンスリークラス薬膳講座（座学）

『東洋医学式セルフメディケーション 季節の薬膳講座』

湘南T-SITE店にて『薬膳経絡ヨガ』のレッスン クラス始めに毎回、季節の養生法や旬の食材のお話をしています 毎回楽しみにしている、薬膳のお話もっと聞きたいという、お客さまの声を頂き、新たなクラスが始まります

5月から第4月曜日14:00〜15:10 茅ヶ崎駅前店にて薬膳講座（座学）のクラスが始まります

東洋医学では自然に逆らわず、自然と調和して暮らすことが健康に生きるための基本と考えます 暮らしに季節を取り入れ、

カラダとココロの声に耳を傾け、健康で美しいライフスタイルを目指しませんか？ .

『薬膳』と聞くと… ・特別な食材を使わないといけない？ ・まずい？辛い？苦い？ などと

作るのは難しいイメージの方もまだまだ多いですね いつものスーパーで揃えられる食材で

いつもの食卓に『薬膳』を取り入れてみませんか？

東洋医学の理念を元に『五行論』を紐解き、季節により現れるカラダやココロのサインを感じとり、

今の自分に合う食材・旬の食材を選べるよう毎回テーマをもちシェアしながら楽しく学んでいきます

＊「薬膳」に興味がある方

＊自分や家族のために健康になる食事を考えている方

＊東洋医学の知恵を暮らしに取り入れたい方

どなたでもご参加いただけます